都说肾虚是伤害男性身体的主要原因，肾虚也是男人最害怕的一种问题。确实肾虚在发生时会导致男性肾气不断耗损，最终引发肾病而且影响性功能，因此，有很多男性都害怕自己患上肾虚，但由于肾虚是中医上的一种说法，一般通过检查没有明显表现，所以男性不知该怎样才能确诊自己是否存在肾虚，其实男人肾虚可以通过一些表现来自测。

男人肾虚可以怎样自测？

一般，男性在肾虚出现时身体会有相关症状，如容易疲劳、失眠健忘、畏寒虚汗、容易便秘、腰酸腿软等。在自己有两个或者两个以上症状，并且排除肾脏功能问题以及其他身体疾病时要注意是患上肾虚，此时需要及时采取措施。可能大多数男性不知道想要改善肾虚，一般要从补肾开始做起。

男人日常要如何补肾？

1、多吃黑色食物

由于肾脏主黑，它对应的是黑色食物，所以在平时多吃黑色食物可以起到补肾作用，如黑芝麻、黑豆、黑枣等。而且在平时要保持饮食清淡，少吃辛辣刺激食物，导致精气耗损，肾气亏损。

2、坚持运动

坚持运动可以提高身体抵抗力，还可以促进血液循环，使肾脏血液流通速度变正常而改善肾虚。但要注意根据自己的身体情况来选择运动方式，不要为了目的而过度运动，反而使身体受伤害。

3、保持足够的睡眠

睡眠可以使身体完全放松，并且使器官得到很好的修复，同时足够的睡眠可以提高身体素质，降低疾病发生。所以男性要保持足够的睡眠时间，而且要避免熬夜，才能使肾精在入睡时修复，使肾脏恢复正常并且将肾气归置于肾脏中，从而改善肾虚。

4、按摩腰部

除了日常运动，在没事时也可以用双手按摩腰部来促进肾脏血液循环，驱除肾脏寒气，对改善肾虚有帮助，双手搓热放在腰部上来回进行按摩，直至腰部有热感即可。

温馨提示

男人存在自身需要注意，毕竟肾虚的不断发展会导致身体素质变差，还容易有疲劳的现象，导致工作受影响。而且持续存在肾虚会使男性性功能下降，在性生活时提不起兴趣，反而影响夫妻感情，也会让男性因为心理负担重而带来一系列问题，甚至引发心理疾病。