没有充足的营养，肠胃不好，脸上也失去光彩，就会变得晦暗无光，下面小编告诉大家皮肤暗黄吃什么调理。

脸色发黄的原因

1、内因：血液循环不良引起的脸色发黄，体内毒素积累引起的脸色发黄。

2、外因：皮脂油腻、色素积聚、紫外线照射、 长期熬夜、睡眠不足引起脸色发黄、缺乏运动等。

脸色表现一：萎黄

症状：很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸，舌苔比较薄、白。

调理：从补血下手，地黄、黄芪等效果不错。

推荐食谱：补血四物汤

材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。

做法：

1、将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。

2、桂枝用无纺布袋包好。

3、锅中重新加入冷水，放入鸡、当归、川芎、熟地、白芍、枸杞、桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

提示：

1、如果怀孕则不要放桂枝。

2、此汤最好在月经前后喝。

脸色表现二：暗沉

肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

调理：通过健脾来补气，补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等。

推荐食谱：炖羊肉

材料：净羊肉1千克、龟肉500克、熟附片30克、枸杞20克、当归15克、姜丝、料酒备10克、猪油200克、精盐5克、味精2克。

做法：

1、将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内烫一下，捞出，过冷水洗净，切成小块，待用。

2、把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。

3、将炖锅刷洗净，置于火上,放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，锅加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝。

4、以文火炖3-4小时，点入味精调味即可。

功效：滋补养肾。

脸色表现三：肤色不均

这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。

调理：最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物。

推荐食谱：山药炒木耳

原料：山药1段、水发木耳5朵、蒜2瓣、盐、鸡精、油少许。

做法：

1、山药去皮、洗净，切片备用，水发木耳洗净，摘小朵备用，把蒜剁碎成末。

2、烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用。

3、热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可。

功效：养阴美颜。

皮肤暗黄，不妨按照上面的方法去试试，这些食疗，不但营养美味，还能由内调理，吃出好肤色，让你容光焕发。