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美体·塑形
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警惕减肥“触礁” 减肥也要注意方式方法

  如今,国人积极追求完美,想给人体近乎完美的感觉,他们如痴如醉地投入减肥塑身运动中去,值得一提的是许多不当的运动方法和减肥行动正伤害着我们的身体。

  减肥过快———胆石症。节食减肥者,热量供应急剧减少,控制饮食后胆汁分泌减少,胆囊收缩变弱,不能及时排空,导致结石的形成。如果放慢减肥速度,每星期减肥不超过500克为原则,则可有效地防止胆石症的发生。

  减肥过多———精神衰弱。脂肪有加快大脑处理信息的能力,增强记忆。而不当的节食减肥者多因此干扰大脑和精神系统,造成系列精神衰弱症状,如多梦,睡眠不好,记忆力减退等。

  禁食高热量食物———猝死。减少进食控制热量是许多减肥者采用的减肥方法。只要有步骤、有计划科学禁食高热量食物,确实会取得良好的效果,但如果每天摄取热量低于800千卡,可危及心脏,轻者心率改变,重者可出现同饿死病人一样的心脏变异。

  素食———脱发。我们知道头发主要成分是角质蛋白质,锌、铁、铜等无素在其中起到不可缺少的作用。而素食者仅吃蔬菜、水果等,蛋白质及锌、铁、铜等严重不足,致头发营养不良枯萎而脱落。

  青春期减肥———闭经。对于女性,尚需一个合理减肥时机的问题,青春期不可大肆减肥。因为青春期需要储备一定脂肪方能月经初潮如期而至,并保持一定规律。如盲目大肆减肥,体脂减少,则使初潮迟迟不来或月经混乱,甚至闭经。

  生育期减肥———不孕。处于生育期的女性同样需要积累脂肪用来完成生儿育女的重任。女性在怀孕之前储备脂肪水平要达体重的25%以上才可能受孕。

  哺乳期减肥———损害宝宝健康。脂肪是乳汁的主要成分。当乳汁中得不到源于食物的新鲜脂肪时,就会通过体内调节系统用贮存的脂肪来产奶,但贮存的脂肪中含有对宝宝发育不利的物质。故哺乳期不宜减肥。

 
发布时间:2017-12-16
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