TIPS 1　内衣穿得好，胸部不下垂

　　我们的乳房由柔软的乳腺及脂肪组成，平均约250克，而在日常生活中，靠的就是内衣来承托。如果内衣不合身，或是保护承托作用不好，那么乳房就会慢慢外扩下垂，形状会变得很难看。

　　TIPS 2 锻炼胸肌，升cup预防下垂

　　乳房的强大后盾就是大胸肌，胸肌的健康状态对与胸部的支撑起到关键性作用，也就是说，如果胸肌衰弱，胸部很容易变形，同时，血液和淋巴无法畅顺地流通，令摄入的营养不能输送到胸部，再怎么丰胸，胸部的形态也不会变得漂亮哦！做丰胸操，除了能锻炼胸肌，还能通过活动肩胛骨，刺激乳腺，活化雌性激素的分泌。

　　TIPS 3　按摩令胸部富有张力与弹性

　　除了令胸部承托力更强，变得坚挺之外，你要需要通过按摩，来刺激乳腺，促进雌性激素的分泌，当血液与淋巴的循环变得畅顺，你的乳房会变得更柔软更有弹性。

　　Program 1内衣的穿着方法

　　Step 1　胸部增大30%？！

　　1、首先，上身微微往前俯倾，两臂屈肘打开，胸廓适当地外扩，穿上内衣，扣好扣子。

　　2、然后一手从外侧扶着内衣，另一手从副乳的位置往中央轻轻提收乳房，两边都调整一下。

　　3、然后仰起上身，腰背往上挺直，用手指调整肩带。

　　4、最后双臂屈肘，从左右两侧的方向，用手指往肩胛骨的中央提拉一下带子以作调整。

　　Step 2下垂胸部显得更坚挺！

　　1、胸部下垂的MM，内衣穿着穿着容易往上移动，如果调整得当的话，也同样可以令胸部升CUP哦！

　　2、首先往前稍微俯下上身，一手掀开肩带与罩杯连接的地方，另一手从下往上地提拉乳房至中央。

　　3、两边的胸部都提拉完毕后，仰起上身，一手扶着连接处，一手调整过短的肩带。

　　4、下垂的胸部完全提升，甚至显现“事业线”呢！

　　Program 2丰胸运动

　　Step 1　力量扩胸运动

　　双腿并拢站直全身，上身挺直，骨盆立起来，头往上仰起，并发出“呜——”的声音，然后右脚往右迈出一步，令左右脚的步幅与肩同宽，同时头部进一步上扬，面朝正上方，两臂屈肘抬起，下臂垂直上举，手指并拢指向正上方，在往后握拳收臂，同时双膝弯曲，胸廓有力量地打开。

　　Step 2水瓶扩胸运动

　　两脚张开至与肩同宽地站立，上身挺直，两手握着装有水的水瓶，下臂上举与面前，上臂与肩同高，然后往两侧打开收臂，再次收拢，最后下摆收臂与骨盆两侧，左右膝盖前屈，头往上仰起，打开胸廓做扩胸运动。

　　Step 3左右摆臂运动

　　双腿并拢站立，上身挺胸收腹，两手放于大腿两侧，然后左脚往左踏出一步，令左右脚之间的步幅与肩同宽，同时往前俯身并往左扭腰，左臂往上伸展，右臂屈肘前摆，再次以同样的方式往右扭腰摆臂，最后仰起上身，双膝前屈，两臂握拳往后收拢，抬头扩胸。

　　★ 提高丰胸运动的5个要领

　　Point 1　多想象美胸后的自己

　　Point 2　抱着积极的态度

　　Point 3　丰胸运动要适度，避免过量

　　Point 4　将胸部转变的状态记录下来

　　Point 5　始终保持自信

　　Program 3美胸按摩

　　Step 1　提拉按摩

　　从锁骨到胸部上方之间的位置，食指与拇指轻轻掐着，一下一下地捏压按摩，注意力度要轻，一直按摩至腋下与胸部之间的边缘，最后双手打开，从腹部两侧开始，双手交替地，用手掌往上提拉胸部的下方

　　Step 2“8”字按摩

　　打开右手，从左胸上侧与腋下连接的地方开始，沿着胸部上方的曲线轻擦至两胸的中央，然后沿着右胸的下侧曲线按摩到右腋下，以同样的方式分别轻擦按摩左右乳房的上下部分。

　　★ 提高美胸按摩的5个要领

　　Point 1　按摩时照着镜子，注意调整按摩的手法

　　Point 2　沐浴后进行更佳

　　Point 3　按摩的同时保持自然并持续的深呼吸

　　Point 4　配合精油或乳液

　　Point 5　一边按摩一边想象理想的胸型