时尚是一种态度,欢迎来到时尚女性网!
收藏本站
 
美体·塑形
您的当前位置:首页 > 美体·塑形> 丰胸误区
 
摘掉胸罩 依旧挺拔


<a href=

  女性乳房大小主要取决于脂肪组织和乳腺小叶,乳腺小叶的数量是遗传决定的,而减脂期乳房的脂肪也会一定程度减少,所以仙女们就会觉得减肥把胸部也减掉了。然而利用好胸肌,是可以补偿减脂后乳房脂肪减少造成的缩水现象,还可以坚挺乳房达到丰胸的效果,加上一些力量训练,仙女们的胸会更好看哟。

  如何练成胸大肌呢?

  胸部抗阻训练胸部激活

  正式抗阻训练前,我们需要做一些激活动作来帮助我们训练时掌控目标肌群发力,并且减少运动损伤。

  1.弓箭步旋体:拉伸胸部筋膜

  ·双腿弓箭步,收腹背部挺直;

  ·双手向斜45度伸展,最大程度拉伸胸部肌肉;

  ·停留10秒即可换边,完成2组。

  2.跪姿俯卧撑:预先疲劳目标肌群

 ·双手间距宽于肩,肘部尽量朝外;

  ·做起来吃力的可以把肘稍微收回,让三头协助发力同时激活三头肌;

  ·进阶者可标准俯卧撑,2组力竭即可。

   正式训练

  胸部的训练重点在大臂的夹,不在小臂的伸。对新手而言,很难找到胸肌发力的感觉,所以我们要先采用一些孤立的胸部训练手段,训练起胸肌的力量和训练的感觉。这类动作称为针对动作,比如拉索夹胸、哑铃卧推,蝴蝶机夹胸等。

  哑铃卧推是手持哑铃向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。

  拉索加胸的正确的做法是,身体略前倾,打开时注意控制动作,合拢时尽力挤压胸肌,略做停顿进行顶峰收缩。

  蝴蝶夹胸需要挺胸收腹,双手握住把手,圆弧式向胸前推,每次推出后,配重片不要完全落下。重复运动。

  对于内衣选择的建议

  最后一定要提一下对女孩子胸部最重要的伴侣—— Bra的重要性。穿是要穿(如果够气质,能穿出超模真空胸也是可以不穿的,普通的我们还是乖乖穿好了),但一定要穿对,对于不同内衣的选择,有几点建议。

  普通内衣vs运动内衣

  普通内衣,收拢游离胸部脂肪,使得胸部聚中,合适的调整型内衣还可以帮助收副乳,并且起到穿衣美观的作用。而运动内衣,最大的作用是防震,会压胸,虽然胸部cup不如穿普通内衣挺拔,但是可以防止胸部因激烈运动尤其有氧运动(例如跑跳类运动)导致胸部下垂。所以说,运动内衣和普通内衣一定要区分穿戴。

  如何准确测量胸围

  测量上下胸围,保持身体放松,呼吸自然

  温馨提示:有条件的FitTimers一定要定期去胸部常规检查,预防乳腺癌,早早发现,早早治疗。

 
发布时间:2017-10-21
分享:
打印』 『关闭
 

 
 
 
 
 
首页    -   关于我们    -   广告服务    -    人才招募    -   联系我们    -   返回顶部

减肥 Reduce weight

名人减肥    运动减肥
减肥食谱    排毒减肥

彩妆 Makeup

流行妆容    化妆技巧
化妆步骤    美妆资讯

美容 Cosmetology

明星美容    护肤方法
问题肌肤    饮食美颜

商聚汇 Business

名商访谈    品牌排行
商业快讯    企业动态

美食吃喝 Cate

家常菜谱    美味粥汤
甜品美酒    异国西餐

感情弹 Feeling

单身空间    恋爱技巧
亲情友谊    同性相恋

广告咨询QQ: µã»÷ÕâÀï¸øÎÒ·¢ÏûÏ¢    在线联系QQ: µã»÷ÕâÀï¸øÎÒ·¢ÏûÏ¢

时尚女性网版权所有 粤ICP备89568759号 Copyright 2016-2020 show0520.com ,All rights reserved.
未经授权禁止转载 摘编 复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。